Парична Кариера

Трикът да се притеснявате по-малко от работата

Какъв Филм Да Се Види?
 
стресиран мъж

Източник: iStock

Стресът, свързан с работата, проследява ли ви вкъщи от офиса? Може да има лесно решение за изчистване на ума и откъсване от работата, установи проучване.

Д-р Брандън Смит от държавния университет на Индиана Бол анкетира 103 служители и установи, че тези, които са имали непълни задачи в чинията си, когато са излизали от офиса, са се затруднявали да се откъснат от работа по време на извънработното си време. Колкото по-важен е бил човекът за задача, толкова по-трудно за него е да оставят работа на работа.

какво е средното име на Том Брейди

„Ако имате важен краен срок, който се очертава например на хоризонта, мозъкът ви ще продължи да ви бута с напомняния, което затруднява почивката от работните изисквания“, Каза Смит .

Това откритие няма да бъде изненада за всеки, който се е оказал буден през нощта, мислейки за недовършени проекти или се е поддал на проверка на имейл през уикенда в опит да навакса. Но ако смятате, че единственият начин да прогоните тези досадни мисли е да напуснете офиса без повече задачи на бюрото си, грешите. Нещо толкова просто, колкото съставянето на план за това как ще изпълнявате незавършени задачи, може да ви помогне да изключите работната част на мозъка си, преди да напуснете офиса.

Майкъл Охър футболист нетната стойност

„Изглежда, че имаме способността да„ изключим “или поне да„ откажем “тези когнитивни процеси, като планираме къде, кога и как ще бъдат постигнати целите“, обясни Смит. „Това важи преди всичко за хора, които вече трудно забравят за работа по време на свободното време, защото работата им играе централна роля в живота им. За тях една проста промяна в работната рутина, като планирането на задачи към края на работния ден, вероятно ще има реална разлика. '

списък със задачи

Източник: iStock

Работата е водещ източник на стрес за възрастните американци, според Американски институт за стрес , а голямото натоварване беше основният източник на безпокойство, като 46% от анкетираните казват, че прекалената работа ги стресира. Насърчаването на служителите да разработят специфичен план за управление на незавършената им работа, преди да напуснат деня, може да намали този стрес и да направи по-щастливи, по-здрави и по-продуктивни работници, предлага проучването, резултатите от което са публикувани в Списание за професионална и организационна психология .

„Като се има предвид колко често служителите преминават между работа и работа вкъщи, този прост, евтин метод има потенциал да подобри здравословното състояние на труда, като същевременно запазва или дори подобрява ежедневната работа“, пише Смит.

Поставянето на разумни цели също може да помогне на служителите да разделят работата и личния си живот. Прекалено амбициозният сутрешен списък със задачи „вероятно ще доведе до по-непълни цели в края на деня и следователно до по-малко откъсване“, отбелязва изследването. Хората, които имат проблеми с постигането на целите си, могат да се възползват от „недостатъчно ангажираност и преизпълнение“, тъй като това може да им улесни да определят и изпълняват цели навреме. С други думи, спрете да се опитвате да бъдете офис Супермен и по-малко вероятно е да се притеснявате за работа, когато трябва да се отпускате.

за какъв отбор играе очоа

Завършването на деня с план за това, което ще постигнете утре, не е единственият начин да изхвърлите досадни работни мисли на бордюра. Прости стъпки като да не изпускате въздуха за случилото се в офиса, когато се приберете вкъщи, могат да ви помогнат да задържите работните мисли, Питър Шалард, експерт по бизнес психология, който се фокусира върху предприемачите, каза на Fast Company .

Наличието на ясен преход между работното време и домашното време също може да помогне, каза той. Четенето на книга по време на пътуването до работното място може да изчисти съзнанието ви, докато разходката из блока, след като се отпишете за деня, може да свърши работа, ако работите от вкъщи. Фокусирането върху решаването на неработно предизвикателство като готвенето на сложна рецепта също може да помогне.

„Можем да се съсредоточим само върху няколко неща едновременно“, обясни Шалард. Ако мозъкът ви е зает с измислянето на най-добрия начин да реорганизирате килера си, по-малко вероятно е да мислите за това, което сте оставили незавършено в офиса.

Следвайте Меган нататък Facebook и Twitter

Повече от Cheat Sheet за пари и кариера:

  • 3 неща, които никога не трябва да казвате в интервю за излизане от работа
  • 5 изненадващи неща, които биха могли да намалят вашата заплата
  • Какво трябва да знаете за закупуването на карти за подаръци