Треньорът на Ким Кардашиян разкрива как да получите тялото, което искате
Ким Кардашиян | Ким Кардашиян чрез Instagram
Няма съмнение за това - Ким Кардашиян има един от най-много невероятни тела в Холивуд. Откакто се появи на сцената, като приятел и стилист на Парис Хилтън, Кардашиян е приветствана като една от най-красивите жени на всички времена. Нейната безупречна фигура и изваяни черти обаче не винаги идват естествено.
Кардашиян призна, че откакто се е оженил (за рапър Кание Уест ) и като има деца, е по-трудно да поддържа фигурата си и да практикува здравословен начин на живот. За щастие на Кардашиян тя има тайно оръжие - фитнес треньорката Мелиса Алкантара.
къде Стивън ковач отиде в колеж
Алкантара, културист и водещ треньор на знаменитости, разказва как тя може да помогне на Ким Кардашиян да постигне тялото, което иска. Следвайки няколко прости насоки, можете и вие.
Ким Кардашиян трябва да се храни правилно
Вижте тази публикация в Instagram
Мелиса Алкантара, известна като ‘fitgurlmel’ Instagram , разкрити в a скорошно интервю има още нещо за подготовка, отколкото удрянето във фитнеса. Всъщност първата стъпка към получаването на тялото, което искате, е да се зареждате правилно. Тя не е фен на думата „диета“ и иска хората да знаят, че фитнесът е свързана с цялостна промяна в начина на живот. Алкантара препоръчва да се ядат истински, непреработени храни, включително много зеленчуци и протеини, и да се освободите от твърде много храни, обозначени като „без захар“.
Алкантара следва собствения си съвет по отношение на плана за хранене на Ким Кардашиян. Тя гарантира, че Кардашиян яде много здравословни мазнини и въглехидрати, включително сладък картоф, киноа и пиле. Планирането напред е често ключът към успешното избягване на нездравословна храна, казва треньорът на знаменитостите. Напълването на хладилника със скоби за следващата седмица ще ви помогне да гарантирате, че няма да посегнете към шоколад, чипс или нездравословни закуски, когато почувствате желание.
Не забравяйте да пиете много вода. В нея интервю с Yahoo, Alcantara казва, че една унция вода на килограм телесно тегло е идеалното количество за пиене всеки ден, за да останете хидратирани. Презареждането на пластмасов буркан или преносима бутилка за вода през целия ден е чудесен начин винаги да държите водата под ръка.
колко супер купи спечели troy aikman
Как работи Ким Кардашиян
Вижте тази публикация в Instagramфутболен живот Родни Харисън поток
Ким Кардашиян е посветена на фитнеса си и се придържа към целите си. Тя тренира пет до шест дни всяка седмица. Алкантара разкри, че тренира Кардашиян, използвайки комбинация от упражнения за тренировки с тежести и кардио с висока интензивност, като спринт на бягаща пътека. Алкантара е голям вярващ в много тренировки с тежести, за да помогне за тонизиране и определяне на мускулите.
За своите клиенти тя препоръчва 85% тренировка с тежести , с останалите тренировки и комбинация от кардио и дори упражнения с телесно тегло. Сърцевината е центърът на тялото и една от най-трудните области за тонизиране на жените. Но Алкантара твърди, че използвайки правилни дихателни методи и стойка, е възможно да се изгради силно и мощно ядро, което от своя страна води до по-силна физика като цяло.
Изграждането на последователна рутина отнема време и отдаденост, а Алкантара признава, че Кардашиян е фантастичен клиент, защото никога не отменя сесия и винаги се показва готова да свърши работата. Кардашиян връща признателността на треньора си и хвали я за разликата, която направи нейното експертно ръководство.
Можете да работите с треньора на Ким Кардашиян
Дори да нямате достъп до лични тренировки с Мелиса Алкантара, пак можете да се възползвате от нейните планове за тренировки и насоки. Тя Блог разполага с база данни за упражнения (включително GIF файлове и снимки на десетки различни тренировки), уроци за тренировки и няколко различни опции за тренировки и диети, които са на разположение за закупуване и изтегляне. Вие също можете да влезете в 2019, като създадете тялото на мечтите си, точно като Ким Кардашиян!
