Как да изглеждате по-млади: 6 неща, които трябва да започнете да правите днес
Търсенето на начини да се чувствате и изглеждате по-млади никога не остарява. Това е идея, която завладя много култури и никоя не е имунизирана срещу нейните прелести. От отвари до пластична хирургия и всичко между тях се търсят решения за ефекта на Питър Пан никога да не порасне. Но не е нужно да влизате под ножа, за да спечелите няколко години назад или да се поставите на правилния път за поддържане на младежкия блясък.
Ето няколко по-малко инвазивни начина, които могат да накарат всеки да изглежда и да се чувства по-млад. Те може да изискват малки (или големи) промени в начина на живот, но това е малка жертва за излъчването, което ще получите в замяна.
1. Овлажнявайте
Овлажнителят прави огромна разлика. | iStock.com
Един от най-бързите и лесни начини да изглеждате незабавно по-млад е хидратацията. Да, започва с поддържането на тялото ви хидратирано с питейна вода, но и вие трябва дайте на кожата си да пие с добър овлажнител за отблъскване на признаците на стареене (помислете за фини линии, бръчки и тъпота). Независимо от вашата възраст или тип кожа, можете да се възползвате от ежедневен овлажнител, който насърчава гладък, младежки вид.
Въпреки че има безброй разнообразни продукти, от които можете да избирате, наистина не се нуждаете от нищо твърде изискано. Дори изцяло натурални масла като зехтин и кокосови масла могат да бъдат доста полезни. Формулите с добавения компонент на ретинол или хиалуронова киселина също могат да намалят появата на съществуващи бръчки. Също така е препоръчително да намерите дневен овлажнител с SPF, който ни води до следващия начин да изглеждате по-млади.
2. Носете слънцезащитни продукти
Слънцезащитният крем е основен продукт. | iStock.com
Чували сте да се казва, но дали сте се вслушали в предупрежденията за защита от слънцето? Не е нужно да сте на плажа, за да се нуждаете от SPF. Многократното ежедневно излагане на слънце - да, дори през зимата - не само ви излага на по-висок риск от рак на кожата, но също така може да ви направи по-възрастни, като допринася за фините линии, бръчките, кафявите петна и петна по кожата. „UVA лъчите ви дават бръчките и калния тон на кожата, който ви състарява“, д-р Ричард Глогау, клиничен професор по дерматология в Калифорнийския университет, Сан Франциско, каза добро домакинство .
Използвайте широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF 15 или повече на лицето си, всеки ден. За предпочитане е SPF 30. И продукт, който също има антиоксиданти като витамини С и Е, получава още повече бонус точки. „Антиоксидантите увеличават ползите от слънцезащитните продукти. Те помагат за неутрализиране на щетите, причинени от ултравиолетовите лъчи “, каза д-р Ранела Хирш, дерматолог от Медицинския център на Бостънския университет. същата история .
Ако сте на слънце за продължителни периоди, уверете се, че носите и слънцезащитен крем на тялото си. Вратът, гърдите и деколтето често са забравени или пренебрегвани области и могат бързо да покажат нежелани признаци на стареене.
3. Мига тези перлено бели
Поддържането на белите зъби наистина ви кара да изглеждате по-млади. | iStock.com
Смехът може да направи свят на добро за вашия ум, тяло и душа - и тази усмивка може също така да обръсне години от цифровата ви възраст, ако мигате набор от перлено бели. Обезцветените, изцапани зъби не само разсейват, те добавят години към външния ви вид. Съществуват редица комплекти за избелване на зъби, които се продават без рецепта, за DIY подход, или алтернативно, избелващите ленти също са удобна за потребителя опция.
Тези методи обаче не винаги имат силата наистина да озарят усмивката ви до пълния й потенциал. Може да се наложи да прибегнете до зъболекарския стол за най-добри резултати и да инвестирате в услуга като Мащабиране . Използвайте избелваща паста за зъби за ежедневна поддръжка и също се опитайте да избягвате виновниците за оцветяване на зъбите, като червено вино, кафе и сода (така или иначе не трябва да пиете сода!). Ще се смеете чак до това да изглеждате по-млади за нула време.
4. Изпотете го
Поддържането на форма ще ви поддържа младежки. | iStock.com
Ползите от разграждането на потта са много, особено когато става въпрос за поддържане на младостта отвътре и отвън. Прилепнало, във форма тяло не само изглежда по-младо, проучванията показват редовното упражнение може действително да забави процеса на стареене. Също така ще се чувствате по-енергични.
колко висок е кевин любов нба
5. Яжте добре
Яденето на балансирана диета е чудесно, за да изглеждате млади. | iStock.com
Точно като упражненията, това, което влагате в тялото си, също може да върне часовника назад - отвътре навън. Хранене на кожата балансирана диета на здравословни опции и качествен протеин може да доведе до блестящ, младежки тен. Например, сьомгата и другите мазни риби са богати на DMAE (диметиламиноетанол), съединение, което повишава мускулния тонус и еластичност. Случва се да бъде и една от „тайните“ съставки в скъпите кремове против стареене на кожата. Плодовете, богати на антиоксиданти, като боровинки, също са от съществено значение, докато авокадото предлага здравословни мазнини, които подхранват кожата. Яжте и дъга от зеленчуци, тъй като тъмните листни зеленчуци и кръстоцветните зеленчуци могат да се похвалят с мощни хранителни вещества, включително каротеноиди, за които е доказано, че оживяват тена. Ликопенът в доматите също осигурява на кожата мощна защита срещу UV лъчите.
От друга страна, избягването на преработени храни също трябва да бъде общо правило, тъй като излишната захар и консерванти могат да предизвикат хаос върху кожата и храненето ви. И внимавайте за приема на натрий. Солените храни могат да причинят задържане на вода и да доведат до подуване на корема и подпухналост.
6. Спи спокойно
Повече сън може да е тайната на това да изглеждате с няколко години по-млади. | iStock.com
Може би си мислите, че зачервените, подпухнали очи (и нуждата от постоянен поток от кофеин) са най-лошите неща, които постоянната липса на сън може да причини. Но умората повишава и кортизола, което влияе негативно на външния ви вид и здравето ви. „Ако кортизолът е хронично висок, той може да ви състари, като разгражда колагена в кожата“, д-р Ейми Уекслер, дерматолог, психиатър и автор на Връзката на ума и красотата , каза добро домакинство . Кратката история? Спете повече, за да изглеждате по-добре.
Следвайте Рейчъл в Twitter @rachellw и Instagram @rachellwatkins
