Лесни еднократни рецепти за десерти, които да направите тази вечер
Понякога вкусният десерт е идеалният завършек на дългия ден. Изкушението на тлъста филийка шоколадова торта в 17 часа. често е силен; има обаче по-добри начини да поправите вашата комфортна храна, пълна със захар. Вижте тези десерти, които ще направят деня ви по-добър, но няма да опустошат вашата диета. Хранителните формули ще дадат лакомства за еднократна порция, които помагат за подслаждане на иначе стресиращия ден и ще можете да ги направите домашно приготвени. Благодарение на размера на сервиране на лакомствата, дори няма да е необходимо да се притеснявате за съпротива срещу остатъците.
1. Шоколадова торта за еднократна порция
Торта с шоколадова чаша | iStock.com
Някои дни просто изискват шоколадова торта, но можете да избегнете фурната и излишните калории, ако приготвите тази торта от шоколадови халби Amy’s Healthy Baking . Това е еднократно сладко лакомство, което можете да овладеете в микровълновата фурна и тъй като се прави с пълнозърнесто брашно, гръцко кисело мляко и обезмаслено мляко, то има значително по-малко калории от повечето други шоколадови десерти. Вземете рамекин или чаша за кафе и направете тази торта с шоколадови халби следващия път, когато имате стресиращ ден.
Състав:
- 2 супени лъжици брашно от пълнозърнести сладкиши или брашно без глутен
- 2 супени лъжици неподсладено какао на прах
- ⅛ чаена лъжичка бакпулвер
- 1/16 чаена лъжичка сол
- ¼ чаена лъжичка кокосово масло или несолено масло, разтопено
- 1 супена лъжица обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко
- 1 супена лъжица обезмаслено мляко
- 2½ чаени лъжички чист кленов сироп
- ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия
Указания: Намажете 1 чаша рамекин или халба за кафе с незалепващ спрей за готвене.
Разбъркайте брашно, какао на прах, бакпулвер и сол в малка купа. Отделно разбийте кокосово масло, гръцко кисело мляко, мляко, кленов сироп и ванилия. Добавете брашнената смес, като разбърквате, докато просто се включи.
Прехвърлете тестото в приготвения рамекин или халба. Микровълнова печка с 30% мощност за 2 минути 30 секунди. Оставете тортата да се охлади поне 2 минути преди ядене.
който е Стивън ковач, женен за
2. Една порция бисквитка с дълбоко ястие а ла режим
Бисквитка с дълбоко ястие | iStock.com
Малко са нещата, които са по-добри от топлата бисквитка с топъл шоколад, покрита със сладолед, но не винаги се нуждаете от дузина бисквитки, лежащи наоколо. Тази рецепта от Любов от фурната прави еднократна бисквитка с дълбоко ястие, която вашите вкусове ще харесат. Пригответе вашата бисквитка в микровълновата и я залейте със сладолед по ваш избор. Домашната бисквитка с дълбоки ястия ще ви помогне да смажете жаждата си, като същевременно ще ви помогне да избегнете изкушението да се върнете за още.
Състав:
- 1,5 до 2 супени лъжици разтопено мърморене
- 1 супена лъжица захар
- 1 супена лъжица кафява захар
- 1/8 чаена лъжичка ванилия
- ¼ чаша брашно
- Поръсете със сол, ако желаете
- 1/8 чаена лъжичка бакпулвер
- Шоколадови чипсове на вкус
Указания: Разтопете маслото си в микровълнова печка. След разтопяване на маслото добавете и захарите, и ванилията и разбъркайте добре.
След това добавете брашно, сол, бакпулвер. Разбъркайте, за да се комбинират, добавяйки шоколадови чипове, докато вървите.
Гответе в микровълнова печка за около 40 до 60 секунди, в зависимост от мощността на микровълновата печка. Проверявайте на всеки 20 секунди, докато вървите. Топ бисквитка със сладолед.
3. Кльощав ягодов бананов млечен шейк
Ягодов бананов млечен шейк | iStock.com
Ако искате да се насладите на естествено подсладено лакомство, опитайте този ягодов бананов млечен шейк от Sally’s Baking Addiction . Рецептата сервира две, така че можете да направите млечен шейк за вас и ваш приятел, или да си помогнете с двойна порция. Всичко, което трябва да направите, за да овладеете млечния шейк, е да смесите банани, ягоди и бадемово мляко. Не става по-свежо (или по-здравословно) от това.
Състав:
- 3 големи банана, обелени, нарязани на хапки и замразени
- ¼ чаша ванилово бадемово мляко (или редовно мляко)
- 8 средни ягоди, нарязани на половина
Начин на употреба: Смесете замразени парчета банан и мляко заедно в мощен блендер до гладка смес. Това ще отнеме около 4 минути. Добавете ягодите и продължете да блендирате, докато стане кремообразна.
4. Здравословен шоколадов мус
Шоколадов мус | iStock.com
Следващата ни рецепта е от iFoodReal и е за здравословен шоколадов мус. Мусът обикновено е богат и натоварен с калории, но този сорт включва естествени съставки като какао на прах, семена от чиа и фурми Medjool, които поддържат привидно декадентския десерт добър за вас. Мусът за еднократна порция е пълен с фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини и съдържа по-малко от 300 калории. Следващият път, когато трябва да се отпуснете с лакомство, този шоколадов мус е билетът.
kristine leahy оставя американски войн нинджа
Състав:
- ½ чаша мляко
- 2 супени лъжици какао на прах
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 2 големи фурми Medjool, без костилки
- 1 супена лъжица шоколадов чипс
- 1 супена лъжица всякакви ядки
- Всички пресни или замразени плодове и плодове, за топинг (по избор)
Указания: Добавете мляко, какао на прах и семена от чиа в контейнер с плътно капаче. Разбийте, докато се смеси добре. Приберете в хладилника за поне 4 часа или за една нощ.
Добавете напоена смес от чиа заедно с фурми към малък кухненски робот или блендер. Обработвайте до гладка смес, като отнема около 3 до 5 минути. Прехвърлете в сервираща чаша или чиния.
В малка купа добавете шоколадов чипс и микровълнова фурна на интервали от 30 секунди, докато се разтопи. Полейте шоколада върху муса, поръсете с ядки и отгоре с плодове или плодове по избор. Сервирайте охладено.
5. Ябълков пай за един
Ябълков пай | iStock.com
Вероятно не сте осъзнавали, че можете да направите обикновен ябълков пай за такъв, но с тази рецепта от Яжте на живо , невъзможното е възможно. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете една ябълка и след това да я хвърлите с лимонов сок, канела и захар. След това ще пъхнете пълнежа си в предварително направена кора, която ще се пече във фурната само за 20 минути. След това имате здравословно лакомство на ръцете си, приготвено само с една супена лъжица захар. Няма нужда да се чувствате виновни за гмуркането в пай, когато това е чинията на добротата, която сервирате. Това ще ви помогне да премахнете всичките ви трудни проблеми.
Състав:
- 1 ябълка
- 1 супена лъжица захар
- ½ чаена лъжичка канела
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- тесто за баница (за предпочитане домашно)
Указания: Загрейте фурната до 425 градуса по Фаренхайт.
Обелете, сърцевината и нарежете ябълката на тънки филийки. Хвърлете в купа с лимоновия сок, канелата и захарта.
Поставете кората в миниатюрен тиган. Изсипете ябълки и осейте с масло. Печете 20 минути.
