7 храни против стареене, които са извор на младостта
Времето в крайна сметка настига всички. Стареенето е факт от живота и е така никога твърде рано да започне да се подготвя. Говорител на Американското общество за гериатрия, д-р Шарън Брангман заяви пред WebMD, че „Колкото повече правите на средна възраст, за да се подготвите за успешното стареене, толкова по-добре.“ Стареенето увеличава вероятността от някои лечебни рискове, като рак, артрит и намалява когнитивните функции. От козметичната страна на нещата кожата бие след години на слънце и настъпват кумулативните ефекти от порязвания и наранявания.
Доказано е, че упражненията забавят някои аспекти на стареенето и пъзелите или изучаването на друг език може да помогне на мозъка да функционира, но какво ще кажете за подобряване с възрастта чрез храната? Оказва се, че има много храни, които не само забавят рака или подобряват външния вид на кожата, но също така помагат за справяне с артрита или сърдечните проблеми, както и за предотвратяването им. Яденето на следните седем храни няма да излекува всеки аспект на остаряването, но те са вкусен начин да опитате и да останете по-млади по-дълго.
колко деца имат deion sanders
Източник: http://www.flickr.com/photos/pelican/
1. Стриди
Искате да запазите кожата си блестяща и да се отдадете на деликатеси едновременно? Тогава е време да се пропукате по тази чиния със стриди. Диетологът Йохана Кларк обяснява това цинкът в стридите може да се бори със стареенето чрез възстановяване на кожата. „Цинкът е ключово хранително вещество за здравето на кожата - ако имате бавно зарастващи рани, тогава може да се наложи да увеличите усвояването на цинк.“ Бавно зарастващите рани допринасят за изплашването и водят до намаляване на външния вид на кожата. Една порция стриди ще надвиши дневния минимум задължително.
Източник: http://www.flickr.com/photos/wallyhartshorn/
2. Боровинки
Американците вече се радват на боровинки. Според Най-здравословните храни в света, те са на второ място след ягодите за най-консумираното зрънце в САЩ. Така че, докато смесвате боровинки в киселото си мляко, ще знаете, че изграждате основа за вашето бъдещо здраве. От всички плодове и зеленчуци, боровинките имат един от най-високите нива на антиоксиданти. Те се борят със свободните радикали, защитавайки клетките и са начин за подобряване на здравето на мозъка и централната нервна система.
Ако това беше всичко, което направиха боровинките, те вече щяха да печелят най-високи оценки в борбата с ефектите от стареенето, но боровинките също могат да подобрят паметта. Изследването показва, че боровинките могат да забавят или да забавят когнитивните проблеми с паметта.
Източник: http://www.flickr.com/photos/epsos/
3. Домати
Да ядете пица за вечеря тази вечер? Доматеният сос може да ви помогне грациозно да остареете. Кристин Реймерс, д-р, Национален център за безопасност на храните и технологии и д-р Брит Бъртън-Фрийман, изследваха домата, който е най-популярният зеленчук без нишесте в САЩ. открил ликопена при доматите се подобрява с готвенето, за разлика от други плодове и зеленчуци, които губят хранителните си вещества след подобни процеси.
„Доматите са най-важният зеленчук без нишесте в американската диета. Изследванията подчертават връзката между консумацията на домати и намаления риск от рак, сърдечни заболявания и други състояния “, заключават те. Доматите, които „предпазват от други условия“, са често срещани проблеми, свързани със стареенето, включително остеопороза, увреждане на кожата от слънцето и загуба на мозъчна функция.
къде отиде магически Джонсън в гимназията
Източник: http://www.flickr.com/photos/burningshoes/
4. Треска
О, треска, ти си мислеше, че сьомгата е единствената риба в омега-3 мастна киселина море? Ерика Канал, регистриран диетолог, казва, че трябва да се консумират седем до единадесет грама омега-3 мастни киселини всяка седмица. Порция треска от 4 унции доставя 0,6 от тези грамове. Тялото не произвежда омега-3, които могат да предпазят от няколко заплахи за здравето, като депресия и рак. Възрастни специфични рискове за здравето, диета, богата на мазнини, може да се бори, включваща артрит и сърдечни заболявания. Освен това е пълен с протеин, три унции съдържат 16 грама. Протеинът изгражда по-силни мускули и кости, които с възрастта стават по-слаби.
Източник: http://www.flickr.com/photos/30699184@N03/
5. Яйца
Яйца? Какво правите яйцата в списък с храни против стареене, ще попитате вие. Не са ли вредни за холестерола? Оказва се, вероятно не. Дейвид Кац, MD, MPH има изучава ефектите на яйцето върху здрави възрастни и възрастни с висок холестерол. Наскоро той ръководи проучване в Йейлския университет, където възрастни с ишемична болест на сърцето ядат по две яйца всяка сутрин. „Като цяло изследването е извървяло много дълъг път до оневиняването на яйцето“, каза Кац, „Давахме им по две яйца всеки ден в продължение на осем седмици и там също не виждахме вредни ефекти“.
Д-р Кари Ръкстън води доклад съставяне на информация за яйца , публикувано в списанието Хранене и наука за храните . „Ползите за здравето от яйцата изглеждат толкова големи, че може би не е преувеличено да ги наречем суперхрана - те са една от най-богатите на хранителни вещества храни“, каза Ръкстън. Особено полезни за предотвратяване на стареенето са неговите антиоксиданти, превръщайки яйцата в начин за предотвратяване на слепота, причинена от дегенерация на макулата.
Източник: http://www.flickr.com/photos/martdiv/
6. Бразилски ядки
Ядките, като яйцата, получават лош рап. Страхът този път е, че добавянето на ядки към диета увеличава теглото. Твърде много ядки, както и твърде много от всичко, могат да имат този ефект - но за щастие, за да получите анти-стареещите свойства на бразилския орех, вие трябва да ядете само три или четири ден. Kerry Torrens е хранителен терапевт, който заявява, че в това количество ще получите дневната си доза селен. Подобно на цинка, селенът помага на зарастването на рани, подобрявайки цялостното здраве на кожата ви. Бразилските ядки също могат да подобрят функцията на щитовидната жлеза, като я поддържат активна.
Източник: http://www.flickr.com/photos/jenorton/
7. Чесън
Дъхът ви може да не ви благодари, но тялото ви ще . Медицински новини днес закръглени изследвания, които постоянно поставят чесъна на върха в класа за ползи за здравето. Това е алиев зеленчук, който изследователите от King’s College London установяват, че е важен за намаляване на артроза на тазобедрената става. Диалил трисулфидът се намира в чесновото масло и предлага защита на сърцето по време на сърдечна операция и след като някой е претърпял сърдечен удар. Доказано е, че чесънът помага и за понижаване на кръвното налягане. Изследователи в Китай установиха, че полученото от чесън съединение, диалил дисулфид, може да предпази черния дроб, който е бил повреден от високите нива на консумация на алкохол.
Инвестиране на статистика: Могат ли Yum Brands да се върнат?
който е Аарон Роджърс също женен
