Култура

4 здравословни рецепти за смесване на пътеки, които можете да ядете в движение

Следващия път, когато се изкушите да посегнете към пътеката на Planters в магазина за хранителни стоки в квартала, вземете някои съставки и направете свои, вместо да следвате една от тези четири рецепти. Възможностите за закуска са безкрайни и можете да персонализирате здравословния си пътекичен микс, за да задоволите идеално вашите желания.

1. Смес от планинска пътека

пътека микс в бяла купа

Опитайте тази класическа пътека за закуска, готова само за няколко минути | iStock.com/ Дарил Брукс

Може би най-класическата рецепта за пътека, която можете да направите, е тази комбинация от планински пътеки Allrecipes . Когато хората мислят, че пътеката се смесва, те често мислят за бадеми, M&M, стафиди и повече ядки - тази формула за закуска съдържа всички тези необходими елементи. Освен това е готов само за минути.



Състав:

  • ½ чаша кашу
  • ¼ чаша фъстъци
  • ¼ чаша бадеми (по избор)
  • ½ чаша стафиди
  • 1 (1,69-унция) пакет парченца млечен шоколад с бонбонено покритие

Указания: Смесете кашуто, фъстъците, бадемите, стафидите и шоколада в купа. Съхранявайте в херметически затворен контейнер.

2. Здравословна сладка и солена пътека

смесени ядки

Тази сладка и солена пътека е здравословна и задоволяваща iStock.com

какъв спорт е играл Джо Бък

Ето рецепта от Съсед Храна това е по-здравословно завъртане на традиционния микс. Изисквайки само шепа съставки, няма причина да не биете собствения си микс у дома, когато той ще остане свеж в продължение на няколко седмици; можете просто да продължите да допълвате скривалището си. Тази рецепта не включва M & M за вашия сладък ритник, но включва шоколадови чипсове и дори включва бананови чипове в сместа.

Райън Гарсия има дъщеря

Състав:

  • 1 чаша сурови бадеми
  • 1 чаша кашу, осолено или несолено
  • 1 чаша бананов чипс
  • 1 чаша бисквити със стриди
  • ¾ чаша сушени боровинки
  • ¼ до ⅓ чаша чипс тъмен шоколад

Указания: Разбъркайте всички съставки в голяма купа, докато всичко се разпредели равномерно. Съхранявайте в херметически затворен съд - сместа ще остане свежа в продължение на няколко седмици.

3. Смес Crunch-Crunch-Crunch

зърнена закуска

Опитайте тази хрупкава пътека за по-лека закуска | iStock.com

За лека закуска, която е хубава и хрупкава, направете смес от хрупкаво-хрускащо-хрускащо Светлина за готвене. Този микс не включва никакъв шоколад, но има сушени череши, за да остане сладък. С ориз Chex, Kashi зърнени храни и шам фъстък, тази закуска ще ви поддържа цял следобед.

Състав:

  • ½ чаша сушени череши
  • 2 чаши пълнозърнест ориз Chex
  • ½ чаша печени несолени шам фъстъци
  • 3 чаши Kashi Go Lean Crunch Зърнени храни

Указания: Комбинирайте всички съставки.

защо Ръсел ще се разведе

4. Тиквено семе от сушени черешови пътеки

тиквени семена

Тиквените семки са вкусно допълнение към тази пътека | iStock.com

Ето още един риф на пътека, който няма да наруши банката или мащаба. Тази рецепта от Хранителна мрежа е изтънчен начин да поправите солената си закуска и все пак да се чувствате добре от това, което ядете. Комбинирайки тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми, боровинки и кленов сироп, ще получавате много фибри и ще се чувствате приятно и сито.

Състав:

  • 2 чаши бебешки тиквени семки (пепитас)
  • 1 чаша нарязани бадеми
  • ¾ чаша сурови слънчогледови семки
  • 6 супени лъжици чист кленов сироп клас В
  • Едра сол
  • 1 чаша сушени череши или боровинки

Указания: Загрейте фурната до 300 градуса по Фаренхайт. Подредете 2 листа за печене с хартия за печене или силиконови постелки за печене.

Хвърлете тиквените семки, бадемите, слънчогледовите семки и сиропа в голяма купа, докато всичко е равномерно покрито. Разпределете ядките и семената на равномерен, еднопластов слой върху облицованите листове за печене. Подправете със сол на вкус. Печете ядките до златисто, като разбърквате няколко пъти с шпатула или дървена лъжица около 20 минути. Охладете ядките напълно на тигана. Добавете черешите и хвърлете, за да се комбинират. Съхранявайте охладената пътека в херметически затворен съд при стайна температура.