Развлечение

15 храни, доказано помагащи при настинка

Какъв Филм Да Се Види?
 

Настинката е едно от най-големите, но най-малките неудобства в живота. Когато настине настинка, всичко, което искате, е да се оправите бързо. Но вашата диета играе много по-голяма роля, за да ви помогне да се излекувате, отколкото може би сте предполагали. А в някои случаи храните могат да помогнат като цяло да се предотврати настинка. Ето 15 храни, доказано помагащи при настинка.

Чесън

Чесън | dulezidar / iStock / Getty Images

1. Чесън

Няколко проучвания показват, че чесънът може намаляване на симптомите на настинка и дори да се преборим с настинките, преди да започнат. Чесънът съдържа алицин, който при смачкване или дъвчене се превръща в допълнителни съединения, които могат да помогнат за засилване на имунната система, за да се отърве от симптомите на настинка по-бързо или да помогне на тялото ви да се пребори със студа, преди дори да го забележите. Проучванията показват, че тези, които консумират чесън, имат намален риск от настинка и също така прекарват по-кратко време, за да се чувстват зле.

Следващия: Тези плодове са известни със своите стимулиращи имунитета качества.

2. Цитрусови плодове

Портокали

Портокали | vmenshov / iStock / Getty Images

Цитрусовите плодове, като портокали и грейпфрут, са заредени с витамин С . Витамин С е от съществено значение за имунното здраве и въпреки че добавките помагат, няма нищо толкова полезно, колкото набавянето на витамин С чрез храните, които ядете. Ако се чувствате под времето, опаковайте портокал в обяда си или яжте грейпфрут за закуска. Имунната ви система би могла да използва допълнителния тласък, за да ви захрани със студа.

Следващия: Малко хора знаят, че тази храна е чудесна при настинки.

3. Червени чушки

органични червени чушки

Червени чушки | iStock.com/Ravsky

Ако смятате, че цитрусовите плодове са с високо съдържание на витамин С, помислете отново. Докато цитрусовите плодове са чудесен вариант за настинка, червени чушки всъщност съдържа повече от три пъти витамин С, който има портокалът. Половин чаша нарязан червен пипер има колосални 303% дневна стойност на витамин С. Ако бързате да изхвърлите този студ до бордюра (а кой не е), добавете малко червен пипер към сутрешния си омлет и го нарежете като обедна закуска. Тялото ви ще ви благодари. Люти чушки и зелени чушки също са добър избор.

Следващия: Тази храна е пълна с антиоксиданти.

4. Боровинки

Боровинки

Боровинки | Eike Leppert / iStock / Getty Images

Боровинки са едни от най-богатите на антиоксиданти плодове, които можете да имате. Антиоксидантите помагат на тялото ви да се бори с болести, включително вируси на настинка и грип. Боровинките имат и антихистаминов ефект, който може да помогне за намаляване на симптомите на алергии, като хрема. Те са богати на фибри и витамин С, но също така и невероятно нискокалорични, така че можете да ядете много, без да се притеснявате.

Следващия: Ще се радвате да знаете, че това сладко лакомство може да се пребори с настинката.

5. Черен шоколад

Био чипс от тъмен шоколад

Черен шоколад | iStock.com/bhofack2

Ако някога сте имали нужда от причина да вземете парче шоколад, това е всичко. Тъмният шоколад съдържа химично вещество, наречено теобромин. Според Medical Daily , в едно проучване, теоброминът в тъмния шоколад служи като сензорен блокер за тези с обикновена настинка. Той помогна за предотвратяване на кашлица и дори работи по-добре от кодеина в проучването. За да се възползвате от предимствата на тъмния шоколад, яжте само една унция и се уверете, че това е поне 70% какао.

Следващия: Доказано е, че топлите напитки като тази се борят с тази настинка.

6. Чай

Вкусен зелен чай с чайник и чаша върху черна скала

Зелен чай | Shaiith / iStock / Getty Images

Топли напитки, като чай , доказано облекчават симптомите на настинка. Когато пиете нещо топло, то разхлабва препълнените гърди и синусите, което може да помогне за облекчаване на запушен нос и лоша кашлица. Плюс това помага при всеки студ, който имате, когато не сте под времето. И тъй като чаят е предимно вода, той също помага да се поддържате хидратирани и да поддържате гърлото си влажно, ако е възпалено.

Следващия: Това солено и горещо ястие е добро, когато не се чувствате добре.

7. Пилешка супа

супа с пилешко фиде

Супа от пилешки юфка | iStock.com/joshuaraineyphotography

В допълнение към горещия чай, горещи храни като пилешка супа също са добри за подпомагане на настинка. Пилешката супа всъщност ви помага повече от горещия чай. Пилешката супа всъщност помага на белите кръвни клетки да се борят с инфекцията и е доказано, че имат леки противовъзпалителни свойства, които помагат в борбата с всяко възпаление, причинено от студа. Консервираната пилешка супа обаче обикновено е с много високо съдържание на натрий, така че внимавайте колко ядете.

Следващия: Ако не обичате цитрусовите плодове, това може да е малко по-лесно за консумация.

8. Портокалов сок

Прясно изцеден портокалов сок в чаша

Портокалов сок | Canovass / iStock / Getty Images

Ако нямате време да изядете цял портокал, надолу по чаша портокалов сок, за да си набавите необходимия витамин С, за да се справите с тази настинка. Той има около 165% дневна стойност на витамин С, така че трябва да ви помогне да отблъснете този студ. Ако не сте почитатели на портокалите, разбъркването на чаша сок ще бъде поне малко по-лесно - и по-малко разхвърляно - от изяждането на цял портокал.

какво прави Джони Манзиел сега

Следващия: Определено се нуждаете от много от това във вашата диета.

9. Пиле на скара

Пиле на грил

Пиле на скара | Voltan1 / Гети изображения

Протеинът помага на тялото по повече начини, отколкото човек може да преброи. Но едно важно нещо, което прави протеинът, е да помогне на тялото да развие антитела за борба с инфекцията. Ако имате диета с ниско съдържание на протеини, може да се разболеете по-често. Опитайте да включите в диетата си постни протеини, като пилешко на скара - това също ще ви помогне да се преборите с умората, която идва, когато не се чувствате добре. Ако не ядете месо, ядките и фасулът също са отлични източници на протеин.

Следващия: Това е една от най-мощните ‘супер храни’, които можете да ядете.

10. Кейл

прясно зелено зеле

Китка кейл | jenifoto / iStock / Getty Images

Кейл е една от най-известните суперхрани в света. Това е заредени с хранителни вещества , всички от които тялото ви трябва да работи по най-добрия начин. И когато системите на тялото ви са най-добри, борбата с неща като обикновена настинка е малко по-лесна. Той съдържа много витамини А и С, които са необходими за борба с тези досадни настинки. Но зелето може да е малко трудно за ядене, така че го въведете в диетата си, като го смесите с любимата си маруля.

Следващия: Цветът на тази храна говори много за здравословните й свойства.

11. Сладки картофи

Сурови сладки картофи

Сладки картофи | zeleno / iStock / Getty Images

Сладки картофи съдържат нещо, наречено бета каротин (намира се и в морковите), което осигурява на организма много витамин А. Бета каротинът помага за засилване на имунната ви система, като същевременно предотвратява натрупването на вредни токсини в тялото ви. И ако не сте любители на сладки картофи, има добри новини: Почти всеки оранжев плод или зеленчук, от моркови до пъпеш, съдържа бета каротин.

Следващия: Този вид риба може да ви помогне да станете по-здрави.

12. Дива сьомга

Сьомга

Сьомга | iStock.com/AlexPro9500

Дива сьомга е една от най-здравословните риби, които можете да ядете. Подобно на пилешкото на скара, дивата сьомга е с високо съдържание на протеини и помага на организма да произвежда необходимите антитела. С антитела можете по-лесно да се преборите с нещо като обикновена настинка. Сьомгата също намалява възпалението. Въпреки това отглежданата в стопанство сьомга може да бъде опасна. Не забравяйте да закупите само дива сьомга, за да получите най-добрите ползи за здравето.

Следващия: Добавете това зеленчук към ежедневните си ястия.

13. Копър

Копър

Копър | Сабинопаренте / Гети изображения

Копърът е зеленчук, който съдържа много витамин С на порция, така че ако се чувствате под времето, трябва да копаете. Плюс това, според Делиш , този зеленчук също помага на белите кръвни клетки да работят на по-високо ниво. Тъй като белите кръвни клетки са това, което се бори с инфекцията в тялото, колкото по-добре те работят, толкова по-бързо ще преодолеете настинката си.

Следващия: Яжте това сурово за най-много ползи за здравето.

14. Спанак

Пресен спанак

Пресен спанак | iStock.com/dionisvero

Спанакът е още едно от онези зеленчуци, от които тялото ви не може да се насити. Заредено е с всички видове хранителни вещества , включително антиоксиданти, електролити и почти всеки витамин, за който се сетите. Включването на повече спанак във вашата диета може да подобри цялостната телесна функция, което ще помогне на тялото ви да отскочи бързо от настинка. За най-добри ползи за здравето яжте спанак в суров вид, например в салата.

Следващия: Това може да успокои възпалено гърло и да помогне за кашлица.

15. Зехтин

Зехтин | Dulezidar / iStock / Getty Images

Зехтинът има много ползи за здравето и може дори да ви помогне да се преборите с настинката. Когато се използва правилно, зехтинът всъщност може да бъде отлично средство срещу досадната кашлица, която може да съпътства настинката ви. Вярваш или не, някои се кълнат в отпиване на глътка зехтин за подпомагане на тази кашлица. Смесването на мед, лимонов сок и зехтин заедно също може да създаде успокояващ сироп, който да помогне за възпалено гърло.

Разгледайте Cheat Sheet във Фейсбук!