15 актьори, които са в невероятна форма за филмова роля
Всички знаят, че филмовите звезди трябва да поддържат форма, но много актьори отиват отвъд и отвъд за голяма роля. Независимо дали се връщат след бременност или се подготвят за първи път, тези знаменитости са в невероятна - дори страшна - форма за главна роля. Една популярна актриса шокира своята звезда с невероятната си трансформация (страница 10).
1. Кристиан Бейл
Вляво: Кристиан Бейл в Машинистът | Paramount Pictures, вдясно: Кристиан Бейл през Батман започва | Warner Bros.
Как го направи: вдигане на тежести, пица и сладолед
Най-известната трансформация на Кристиан Бейл беше за Машинистът (той отслабна толкова много, че беше буквално гладувайки до смърт ). След като филмът беше опакован, Бейл трябваше да се насипи, за да бъде Брус Уейн Батман започва . Така че театърът изцяло насочи мисленето си към диета и упражнения. Тайната на Бейл? В допълнение към тренировките, той приписва пица и сладолед, за да му помогне да върне паунда.
Следващия: Този „боец“ премина от мускулест в абсолютно изтръгнат.
2. Брад Пит
Вляво: Брад Пит влезе Боен клуб | 20-ти век Фокс, вдясно: Брад Пит в Троя | Warner Bros.
Как го направи: фокусирани най-вече върху силови тренировки на горната част на тялото
Похвален за неговата тънка, дефинирана рамка в Боен клуб , Брад Пит трябваше да събере 25 килограма мускули, за да играе гръцкия воин Ахил Троя . Nerd Fitness анализира тренировките на Пит , обяснявайки: „Вие гледате човек, който е имал 7 месеца да тренира за тази роля и е имал личен треньор, силов треньор, треньор по стречинг, масажистка, йога треньор и други. С много малко телесни мазнини и бърз метаболизъм, Пит трябваше да се съсредоточи върху две фази, известни още като рутина „Bulk and Cut“. Научете повече за това тук .
Следващия: От пеене на сцената до Екс мен супер звезда
3. Хю Джакман
Вляво: Хю Джакман на наградите Тони | Франк Мицелота / Гети Имиджис, вдясно: Хю Джакман в Х-Мен Произход: Върколак | ЛИСИЦА
Как го направи: екстремни силови тренировки, периодично гладуване, дехидратация на вода и др
кога Ранди Ортън се присъедини към wwe
Когато за първи път беше хвърлен за Екс мен ‘S Wolverine, слаб Хю Джакман пееше Оклахома - не кой бихте представили като страшен мутант. Но се появява след девет Екс мен филми, Джакман трябваше да се натрупва, да отслабва и отново да се насипва. Продължителностите, до които е отишъл, са изумителни. Като детайли на Screen Rant, Джакман може да направи 100 отблъсквания с отдръпване, той периодично пости в продължение на 16 часа на ден и може да вдигне общо 1000 паунда за една тренировка.
Следващия: Този актьор доказа, че възрастта е просто число.
4. Мики Рурк
Вляво: Мики Рурк на червения килим | Габриел Буйс / AFP / Гети Имиджис, вдясно: Мики Рурк в Борецът | Fox Searchlight Pictures
Как го направи: 90 минути интензивна съпротивителна работа следван от 30-60 минути кардио
Мики Рурк беше на петдесет, когато играе пенсиониран борец, който се опитва да запази спорта си въпреки отслабващото си здраве. Самият Рурк е пенсиониран спортист, но като обяснява той , сравнявайки „борбата и боксът е като [сравняване] на пинг-понг и ръгби.“ Той е работил с израелски треньор в продължение на месеци и според Борецът режисьорът Дарън Аронофски, Рурк беше „по-добър от 80 процента от момчетата от WWF там“.
Следващия: Този актьор съжалява, че е нанесъл щети на тялото си, докато е качвал и отслабвал.
5. Том Харди
Вляво: Том Харди на червения килим | Гарет Катермол / Гети Имиджис, вдясно: Том Харди войн | Lionsgate
Как го направи: бокс, муай тай, джиу джицу и вдигане на тежести
Том Харди каза, че „ повреден ”Тялото му поради броя на натрупванията и отслабването. Според Харди той е бил по-дебел от всякога, когато е снимал увит Бронсън . И ролите му в войн и Черният рицар: Възраждане изискваше от него да събере мускулите.
'За Бронсън Току-що ядох шоколад и пица ... ”, каза той Кратък списък списание през 2011 г. „Докато отидох в Питсбърг да снимам войн Имах два часа бокс, два часа муай тай, два часа джиу джицу, два часа хореография и два часа вдигане на тежести на ден, всеки ден в продължение на осем седмици. '
Следващия: Този актьор е известен със своя хумор, а не с горещото си тяло.
6. Пол Ръд
L: Пол Ръд в I Love You, Man | Източник: Universal Pictures R: Пол Ръд в Ant-Man | MTV чрез Youtube
Как го направи: нарязани въглехидрати и алкохол за цяла година
Добрият човек Пол Ръд беше по-известен със симпатичните си герои в Това е 40 и Обичам те, човече - тогава той получи главната роля в Marvel’s Човек-мравка . Ръд каза Men’s Journal , „Приех подхода на Крис Прат към обучението за екшън филм. Елиминирайте всичко забавно за една година и след това можете да играете герой. “ Актьорът се фокусира върху интензивни тренировки и се въздържа от никакви въглехидрати или алкохол.
Следващия: Мъжете навсякъде завиждаха на разкъсаното тяло на този спартанец.
7. Джерард Бътлър
Вляво: Джерард Бътлър в Кан | Стив Фин / Гети Имиджис, вдясно: Джерард Бътлър в 300 | Warner Bros.
Как го направи: тренировки с тежести, венецуелски културизъм и работа с меч и щит
Една от най-търсените тренировки все още е за Джерард Бътлър 300 . За да бъде спартански крал, Бътлър издържа четири месеца легендарно обучение. Неговият треньор създаде „спартанска тренировка с 300 повторения“, която ще го направи ви карат да „четете“ . Пет седмици преди снимките Бътлър добави допълнителни тренировки с венецуелски културист. След това той изпълнява часове ежедневни тренировки за меч и щит. В един момент тялото на Бътлър беше толкова претренирано, че изгорелият актьор веднъж взе почивка за осем месеца 300 увит.
Следващия: Сега всички приемат сериозно тази глупава топка.
8. Крис Прат
Вляво: Крис Прат на червения килим | Крис Конър / Гети Имиджис, вдясно: Крис Прат в пазителите на галактиката | Студия Marvel
Как го направи: цялостен преглед на храненето и упражненията
Крис Прат премина от мил към обект на похот, когато Паркове и отдих Гуфбол донесе своите таланти пазителите на галактиката . За да намали мазнините и да натрупа мускули, Прат започна интензивно дневен фитнес режим и използвах строга диета. Актьорът все още си спомня за дните, в които може да яде това, което иска. Всъщност манията на Прат към храната води до оживление Видеоклипове в Instagram под #WHATSMYSNACK.
Следващия: Тази актриса се оказа „армейски силна“.
9. Деми Мур
Актрисата Деми Мур | Michel Gangne / AFP / Getty Images R: Деми Мур в G.I. Джейн | самопомощници чрез Youtube
Как го направи: тренирайки тялото и ума си във военен стил Звездата шокира публиката, когато G.I. Джейн премиерата е през 1997 г. С обръсната глава Деми Мур демонстрира безумно физически подвизи, с което става ясно, че е сериозна актриса в сериозно добра форма. Тя използва два различни обучителя ; една за елементите за физическа подготовка, а друга специално за това да я научи на мисленето на Navy SEAL. За да се промъкне в тренировките си преди снимките, Мур ставаше в 4 часа сутринта и тичаше из Сентрал Парк с охранители.Следващия: Тази популярна актриса шокира своята звезда по културист.
всички отбори, за които играе Пейтън Манинг
10. Линда Хамилтън
Вляво: Линда Хамилтън в Убийство, тя написа | NBC Universal, вдясно: Линда Хамилтън в ролята на Сара Конър в Терминатор 2: Съдният ден | Тихоокеански Западен
Как го направи: обезмаслена диета, аеробни упражнения, тренировки с тежести и работа с батут
След като си нарани глезена по време на първия филм, Линда Хамилтън се завърна Терминатор 2: Съдният ден променена жена. В продължение на 13 седмици новата майка тренира три часа на ден, шест дни в седмицата. Нейната обезмаслена диета се фокусира върху зърнени храни с обезмаслено мляко, сухи салати и пиле. За екшън сцени Хамилтън добави тежко военно обучение с израелски командос. „ Беше чист ад ”, Каза тя пред Entertainment Weekly. По време на снимките Хамилтън можеше да натисне 85 паунда и беше опитен с щурмова пушка. Дори нейният известен мускулест колега Арнолд Шварценегер беше „развълнуван“.
Следващия: Чудна жена
11. Гал Гадот
Вляво: Гал Гадот като Мис Израел | Мартин Бернети / AFP / Гети Имиджис, вдясно: Гал Гадот като Чудна жена | Warner Bros.
Как го направи: строга диета и тонове силови тренировки
Преди да стане Wonder Woman, Гал Гадот беше в три Бързи и яростни филми, оставайки доста тънък за ролята си. За да играе амазонски воин, израелската актриса трябваше да натрупа мускули. Гадот претърпя много физическа тренировка и внимателно я наблюдаваше храненето. По време на презаснеманията тя беше бременна в петия месец , така че продукцията използва зелен екран, за да прикрие корема си.
Следващия: Тази актриса изгради мускули, но запази извивките си.
12. Скарлет Йохансон
Вляво: Скарлет Йохансон на наградите 'Златен глобус' | Сюзън Голдман / AFP / Гети Имиджис, вдясно: Скарлет Йохансон като черна вдовица | Marvel Studios
Как го направи: 90-минутни упражнения, включващи гири, основна работа, набирания и удари
Известна със своите извивки, Скарлет Йохансон знае, че е два пъти по-трудно да поддържаш женствена фигура и да отслабваш. Когато влезе в ролята на Черната вдовица на Marvel, актрисата едновременно се тонизира и отслабна . Тя поддържа това за много филми - изпълнявайки 90-минутни тренировки седем дни в седмицата - и докато снима Avengers: Age of Ultron , всъщност беше бременна .
Следващия: С всеки „псевдоним“ идва и друга трансформация.
13. Дженифър Гарнър
Вляво: Дженифър Гарнър в Dare Devil | 20-ти век Фокс, вдясно: Дженифър Гарнър на червения килим | Джейми Маккарти / Гети изображения
Как го направи: кръгово обучение и фокусирано хранене
Не много отдавна Дженифър Гарнър играеше два супергероя едновременно: тя беше лош шпионин Псевдоним и Електра в Смелец . И стройна, и мускулеста, тя поддържа строга диета и прави 45-минутни тренировки пет дни в седмицата. Строгият подход на Гарнър й се отрази; сега тя отказва да стигне до крайности , придържайки се към управляем начин на живот.
Следващия: Тази актриса качи 19 килограма мускули.
14. Хилари Суонк
Вляво: Хилари Суонк на Оскарите | HO / AMPAS / Гети Имиджис, вдясно: Хилари Суонк Бебе от милион долари | Warner Bros.
Как го направи: интензивен бокс и диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати
След като изобрази кльощава транссексуална тийнейджърка в Момчета не плачат , Хилари Суонк качи 19 килограма мускули за Бебе от милион долари . С 90 дни, за да влезе във форма, актрисата се боксира по два часа на ден, изпълнява тренировки за вдигане на тежести и изяжда 4000 калории дневно. Суонк дори се събуди посред нощ, за да пие протеинов шейк, за да консумира 210 грама протеин дневно.
Следващия: Този актьор дойде далеч от Жицата .
15. Майкъл Б. Джордан
Вляво: Майкъл Б. Джордан на червения килим | Итън Милър / Гети Имиджис, вдясно: Майкъл Б. Джордан през Вярвам | Warner Bros.
Как го направи: консумация на кардио, бокс и протеини
Докато снимаше Фантастичната четворка , Майкъл Б. Джордан беше готов за ролята на млад боксьор на тренировка в Вярвам . Така че неговата треньор на място го подготви за ролята, докато той приземи концерта. Неговият треньор Кори Калиет каза: „Бих го хранил с креатин с храни, така че мускулите му да изскочат в определен ден.“ Всеки ден Джордан правеше 60 минути кардио, а след това тренировки с тежести и бокс. Неговата Вярвам Съобщава се, че колегата Силверстър Сталоун е бил силно впечатлен.
Следващия: Бременността усложнява всяка трансформация.
Джеймс Браун nfl анализатор нетна стойност
16. Зоуи Салдана
Вляво: Зоуи Салдана на червения килим | Робин Бек / Гети Имиджис, вдясно: Зоуи Салдана пазителите на галактиката | Студия Marvel
Как го направи: строга диета, пилатес и плиометрия
Научно-фантастичната кралица е известна с Колумбийски, аватар, и Star Trek Beyond . Всъщност за последния филм Зоуи Салдана роди близнаци месеци по-рано и се върна в толкова добра форма, че се вписа в нея пазителите на галактиката костюм от предходната година. Нейният треньор казва актрисата не се занимава с тежко кардио. Бивша танцьорка, Салдана прави пилатес и плиометрия, за да й помогне да се тонизира вместо това. Що се отнася до храната, Салдана има автоимунно заболяване , така че тя е строга по отношение на това, което яде.
Следващия: Тази „балерина“ шокира всички с доста ужасяващата си рамка.
17. Натали Портман
Вляво: Натали Портман на червения килим | Фрейзър Харисън / Гети Имиджис, вдясно: Натали Портман през Черният лебед | Fox Searchlight Pictures
Как го направи: танцово обучение и изключително ограничен прием на калории
Изхвърляйки 20 килограма в процеса, Натали Портман се подготвя широко да играе размирна балерина Черният лебед . The обясни бившата танцьорка тя се постави през голяма част от това, с което се занимават професионалните танцьори. Портман едва се нахрани и се обърна към цигарите и кафето, за да отслабне още повече. На всичкото отгоре тя тренира танци до 16 часа на ден.
Разгледайте Забавление Cheat Sheet във Фейсбук!
